Mehrkorn-bagel
Der Mehrkorn-Bagel ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Wahl. Er zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt und einen niedrigen Fettanteil aus, was Energie liefert ohne zu beschweren. Der Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung, während wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium und Magnesium die Körperfunktionen fördern. Eine schmackhafte Kombination aus Genuss und gesunder Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (105 g) Mehrkorn-bagel enthält 258 Kalorien, 10,6 g Protein, 50,6 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 10,6 g16%
- Kohlenhydrate
- 50,6 g78%
- Fett
- 1,5 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 258 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,6 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5,4 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt7,8 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Cholesterin3,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,58 g
- Omega-90,33 g
- Ölsäure0,33 g
- Linolsäure0,58 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
Protein
- Protein10,6 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,64 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,64 g
- Cystein0,09 g
- Prolin1,2 g
- Arginin0,56 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure0,74 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,56 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat99,8 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Cholin16,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium75,6 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium71,4 / 420 mg(17%)
- Phosphor173,3 / 700 mg(25%)
- Kalium194,3 / 3.400 mg(6%)
- Natrium419 / 2.300 mg(18%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(25%)
- Mangan1,7 / 2,3 mg(74%)
- Selen29,2 / 55 ug(53%)
Sonstiges
- Wasser40,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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