Asiago-käse-bagel
Der Asiago-Käse-Bagel ist ein schmackhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Er punktet mit seinem hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Der Calciumbestandteil fördert starke Knochen, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Mit geringem Fettanteil ist er eine ausgewogene Wahl für jeden Tag.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Asiago-käse-bagel enthält 310 Kalorien, 12 g Protein, 57 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 12 g15%
- Kohlenhydrate
- 57 g73%
- Fett
- 4 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 310 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate57 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,6 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin1,2 g
- Arginin0,6 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium530 / 2.300 mg(23%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid816 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser56 / 3.700 g(2%)
Quellen
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