Daikon
Il Daikon è un ortaggio a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. È ricco di vitamina C, un potente antiossidante che contribuisce al benessere generale. La presenza di fibre favorisce una digestione sana e un senso di sazietà. Inoltre, questo tubero apporta un buon contenuto di potassio e calcio, importanti per il metabolismo e la salute ossea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (116 g) di Daikon contiene 21 calorie, 0,7 g di proteine, 4,9 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g12%
- Carboidrati
- 4,9 g84%
- Grassi
- 0,1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 21 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (116 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,9 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,58 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali2,9 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine0,7 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folati32,5 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio31,3 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo26,7 / 700 mg(4%)
- Potassio263,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio24,4 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,81 / 55 ug(1%)
- Iodio1,2 / 150 ug(1%)
Altro
- Acqua109,7 / 3700 g(3%)
Fonti
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