Ravanello Nero
Il rafano nero è un ortaggio a basso contenuto calorico con un apporto modesto di proteine e grassi. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e regolarità intestinale. Contiene una buona quantità di potassio e vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico. Inoltre, la presenza di vitamina C contribuisce a una migliore difesa antiossidante naturale dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Ravanello Nero contiene 8 calorie, 0,34 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,05 g di grassi.
- Proteine
- 0,3 g16%
- Carboidrati
- 1,7 g79%
- Grassi
- 0,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 8 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,25 g
- Fibra insolubile0,55 g
- Zuccheri totali0,95 g
Grassi
- Grassi totali0,05 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
Proteine
- Proteine0,34 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina C7,4 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati12,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,75 / 30 ug(3%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio10,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo10 / 700 mg(1%)
- Potassio116,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio19,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua47,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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