Ravanello Anguria
I ravanelli anguria sono un ortaggio leggero e poco calorico, ideale per chi cerca uno snack sano. Ricchi di fibra alimentare, favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Contengono una buona quantità di potassio e calcio che supportano il metabolismo e la salute ossea. Inoltre, offrono un apporto interessante di vitamina C, contribuendo a rafforzare le difese naturali dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (129 g) di Ravanello Anguria contiene 19 calorie, 0,65 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g14%
- Carboidrati
- 3,9 g86%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 19 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (129 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,65 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali1,3 g
Proteine
- Proteine0,65 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,01 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,01 g
- Prolina0,01 g
- Arginina0,01 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A7,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C19,4 / 90 mg(22%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folati32,3 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina12,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio38,7 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo25,8 / 700 mg(4%)
- Potassio296,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio51,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,19 / 11 mg(2%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,39 / 55 ug(1%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloro12,9 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua122,6 / 3700 g(3%)
Fonti
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