Barbabietole
Le barbabietole sono una fonte leggera di calorie con un contenuto molto basso di grassi saturi. Offrono una buona dose di fibre alimentari, che supportano la digestione, insieme a importanti sali minerali come potassio, ferro e magnesio. Ricche di folati, contribuiscono al benessere generale, mentre la presenza di vitamina C aiuta a mantenere il tono energetico. Sono un'ottima scelta per chi cerca un alimento gustoso e nutriente dai benefici equilibrati.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (82 g) di Barbabietole contiene 37 calorie, 1,4 g di proteine, 8,2 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g14%
- Carboidrati
- 8,2 g82%
- Grassi
- 0,2 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 37 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (82 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,66 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali5,8 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Omega-60 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,05 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folati84,5 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Colina4,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio17,2 / 420 mg(4%)
- Fosforo30,7 / 700 mg(4%)
- Potassio270,6 / 3400 mg(8%)
- Sodio64 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selenio0,41 / 55 ug(1%)
- Iodio0,41 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
Altro
- Acqua71,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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