Carote
Le carote sono un alimento a basso contenuto calorico, perfetto per chi vuole mantenersi leggero senza rinunciare al gusto. Sono ricche di vitamine, in particolare di vitamina A, essenziale per la vista e la vitalità della pelle. Contengono anche una buona quantità di fibra alimentare che favorisce la digestione. Grazie al potassio e al calcio, contribuiscono al benessere muscolare e osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (61 g) di Carote contiene 25 calorie, 0,57 g di proteine, 5,9 g di carboidrati e 0,18 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g8%
- Carboidrati
- 5,9 g86%
- Grassi
- 0,2 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 25 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (61 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,9 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,27 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali2,7 g
Grassi
- Grassi totali0,18 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,57 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,14 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A600,9 / 900 ug(67%)
- Vitamina C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folati13,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio7,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo22 / 700 mg(3%)
- Potassio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio41,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua54 / 3700 g(1%)
Fonti
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