Ravanelli
I ravanelli sono verdure croccanti e povere di calorie, perfette per chi cerca un alimento leggero e nutriente. Sono ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che sostiene il sistema immunitario. Contengono anche una buona quantità di potassio, calcio e ferro, importanti per l'equilibrio minerale e la salute delle ossa. Grazie al loro apporto di fibre, favoriscono una digestione regolare e un senso di sazietà naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (116 g) di Ravanelli contiene 19 calorie, 0,81 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g16%
- Carboidrati
- 3,9 g79%
- Grassi
- 0,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 19 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (116 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Zuccheri totali1,9 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine0,81 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A2,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C24,4 / 90 mg(27%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folati29 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio32,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio11,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo24,4 / 700 mg(3%)
- Potassio276,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio39,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
- Iodio1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
Altro
- Acqua110,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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