Cipolline Cotte
Le cipolline cotte sono un ingrediente saporito e leggero, perfetto per arricchire i tuoi piatti senza appesantire. Contengono poche calorie e grassi, ma offrono una buona quantità di carboidrati e zuccheri naturali. Sono una fonte di fibre alimentari, importanti per una digestione sana. Inoltre, apportano minerali come potassio e calcio, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (185 g) di Cipolline Cotte contiene 133 calorie, 3,5 g di proteine, 28,7 g di carboidrati e 0,56 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g11%
- Carboidrati
- 28,7 g86%
- Grassi
- 0,6 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 133 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (185 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali13 g
- Altri carboidrati10,9 g
Grassi
- Grassi totali0,56 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,19 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Omega-60,19 g
- Omega-90,19 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,17 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,65 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A3,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,93 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folati37 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina3,7 / 30 ug(12%)
- Colina11,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio44,4 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio18,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo53,7 / 700 mg(8%)
- Potassio277,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio647,5 / 2300 mg(28%)
- Zinco0,19 / 11 mg(2%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,37 / 55 ug(1%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno9,3 / 45 ug(21%)
Altro
- Acqua161 / 3700 g(4%)
Fonti
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