Cipolle Cotte
Le cipolle cotte sono un alimento a basso contenuto calorico e grassi, ideale per una dieta leggera. Sono una buona fonte di fibre alimentari che favoriscono il benessere intestinale. Ricche di potassio e vitamine del gruppo B, contribuiscono al metabolismo energetico quotidiano. Inoltre, apportano vitamina C e minerali come calcio e ferro, utili per la salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Cipolle Cotte contiene 35 calorie, 1,1 g di proteine, 8,1 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
- Proteine
- 1,1 g11%
- Carboidrati
- 8,1 g85%
- Grassi
- 0,2 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 35 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,1 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Altri carboidrati3 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Acido stearico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina4,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio17,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo28 / 700 mg(4%)
- Potassio132,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,48 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua70,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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