Asparago Di Mare
La salicornia è una verdura marina a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca un alimento leggero e nutriente. È ricca di vitamina A e C, importanti per il benessere della pelle e delle difese immunitarie. Contiene un buon apporto di minerali come ferro, calcio e potassio, utili per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, offre una fonte moderata di fibra alimentare, che favorisce una digestione sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Asparago Di Mare contiene 6 calorie, 0,6 g di proteine, 0,65 g di carboidrati e 0,25 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g33%
- Carboidrati
- 0,7 g36%
- Grassi
- 0,3 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 6 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,65 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,35 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,18 g
- Fibra insolubile0,18 g
- Zuccheri totali0,25 g
- Altri carboidrati0,05 g
Grassi
- Grassi totali0,25 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine0,6 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,1 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,25 / 55 ug(0%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo0,25 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua46,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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