Bietola
La bietola svizzera è un ortaggio a basso contenuto calorico ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare ai nutrienti. Ricca di vitamina K e vitamina A, supporta il benessere generale con un apporto significativo di minerali come il potassio e il magnesio. Il contenuto di fibre favorisce una buona digestione, mentre il ferro contribuisce al mantenimento di livelli di energia ottimali. La presenza di vitamina C aiuta a rinforzare le difese naturali dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (36 g) di Bietola contiene 7 calorie, 0,65 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,07 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g30%
- Carboidrati
- 1,3 g62%
- Grassi
- 0,1 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 7 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (36 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,3 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,58 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,18 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Altri carboidrati0,37 g
Grassi
- Grassi totali0,07 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,65 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Valina0,04 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Fenilalanina0,04 g
- Leucina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A113,4 / 900 ug(13%)
- Vitamina C10,8 / 90 mg(12%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K298,8 / 120 ug(249%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Colina6,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio18,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio29,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo16,6 / 700 mg(2%)
- Potassio136,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio76,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,28 / 55 ug(1%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
Altro
- Acqua33,4 / 3700 g(1%)
Fonti
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