Pasta Con Verdure
Un piatto leggero e nutriente, ricco di carboidrati complessi per un’energia duratura. La presenza di proteine contribuisce a mantenere la massa muscolare, mentre la bassa quantità di grassi rende questa pietanza delicata e digeribile. L’elevato contenuto di fibre favorisce una buona digestione e un senso di sazietà. Inoltre, apporta vitamine e minerali essenziali come vitamina A, potassio e magnesio, preziosi per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Pasta Con Verdure contiene 200 calorie, 8 g di proteine, 42 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 8 g15%
- Carboidrati
- 42 g80%
- Grassi
- 1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
- Altri carboidrati33 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,36 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,48 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
Altro
- Acqua149 / 3700 g(4%)
Fonti
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