Fusilli Cotti
I fusilli cotti sono una scelta leggera e nutriente, con un contenuto calorico moderato e basso contenuto di grassi saturi. Ricchi di carboidrati complessi, offrono energia costante e prolungata. La presenza di proteine contribuisce a sostenere la muscolatura, mentre la fibra alimentare supporta una buona digestione. Tra i minerali, si distinguono per un apporto equilibrato di ferro, magnesio e fosforo, utili per il metabolismo e il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Fusilli Cotti contiene 225 calorie, 9,8 g di proteine, 42 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 9,8 g17%
- Carboidrati
- 42 g74%
- Grassi
- 2,3 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 225 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,45 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi1 g
Proteine
- Proteine9,8 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,62 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,72 g
- Arginina0,51 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fosforo99 / 700 mg(14%)
- Potassio66 / 3400 mg(2%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
Altro
- Acqua102 / 3700 g(3%)
Fonti
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