Maccheroni Cotti
I macaroni cotti sono una scelta leggera e nutriente, con un contenuto calorico moderato e pochissimi grassi. Sono una buona fonte di proteine vegetali, ideali per chi cerca energia sostenuta senza appesantirsi. Grazie all’apporto di ferro, fosforo e magnesio, supportano il benessere generale del corpo. Inoltre, offrono una discreta quantità di folati, essenziali per il corretto metabolismo cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Maccheroni Cotti contiene 221 calorie, 8,1 g di proteine, 43,2 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
- Proteine
- 8,1 g15%
- Carboidrati
- 43,2 g80%
- Grassi
- 1,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 221 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati43,2 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Zuccheri totali0,78 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,21 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,39 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,16 g
- Prolina0,98 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico0,39 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,54 / 1,2 mg(45%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati130,2 / 400 ug(33%)
- Acido pantotenico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
Minerali
- Calcio9,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo81,2 / 700 mg(12%)
- Potassio61,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,71 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio37 / 55 ug(67%)
Altro
- Acqua87 / 3700 g(2%)
Fonti
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