Penne Cotte
Le penne cotte sono un'ottima fonte di energia grazie all'elevato contenuto di carboidrati complessi. Offrono inoltre una moderata quantità di proteine e sono molto povere di grassi saturi, il che le rende leggere e adatte a una dieta equilibrata. La presenza di fibre alimentari favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Contengono anche importanti micronutrienti come ferro, magnesio e folati, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Penne Cotte contiene 190 calorie, 7 g di proteine, 37,2 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 7 g15%
- Carboidrati
- 37,2 g80%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,2 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,72 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,42 g
- Acido oleico0,36 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,29 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,36 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati51,6 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio8,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo51,6 / 700 mg(7%)
- Potassio52,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,52 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio25,2 / 55 ug(46%)
Altro
- Acqua81,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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