Fettuccine Integrali
Le fettuccine integrali offrono un apporto calorico moderato con un contenuto proteico interessante per una pasta. Sono ricche di fibre alimentari, utili per migliorare la digestione e prolungare il senso di sazietà. Contengono anche importanti minerali come potassio, magnesio e ferro che supportano diverse funzioni corporee. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce a mantenere il metabolismo energetico efficiente in modo naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Fettuccine Integrali contiene 83 calorie, 3,4 g di proteine, 16,9 g di carboidrati e 0,95 g di grassi.
- Proteine
- 3,4 g15%
- Carboidrati
- 16,9 g75%
- Grassi
- 1 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 83 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,9 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali0,84 g
Grassi
- Grassi totali0,95 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,13 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,27 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati16,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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