Pasta Con Broccoli
Un piatto che combina la delicatezza della pasta con i benefici del broccolo, arricchendo il pasto con una buona dose di proteine e fibre alimentari. Il basso contenuto di grassi, di cui una minima parte saturi, lo rende leggero e salutare. Ricco di vitamine come la C, la A, la E, e la K, oltre a sali minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio. Un pasto equilibrato che sostiene il benessere quotidiano con gusto e nutrienti fondamentali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Pasta Con Broccoli contiene 280 calorie, 10 g di proteine, 45 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 10 g14%
- Carboidrati
- 45 g62%
- Grassi
- 8 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,64 g
- Serina0,48 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,64 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio44 / 420 mg(10%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno14 / 45 ug(31%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
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