Orecchiette
Le orecchiette sono un tipo di pasta ricco di carboidrati, ideale per fornire energia. Contengono una buona quantità di proteine, fondamentali per il mantenimento della massa muscolare. Con un basso contenuto di grassi saturi e un apporto moderato di fibre, rappresentano una scelta leggera e saziante. Inoltre, offrono ferro e folati, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Orecchiette contiene 202 calorie, 7,8 g di proteine, 40,9 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g15%
- Carboidrati
- 40,9 g81%
- Grassi
- 0,9 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 202 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,9 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali0,9 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,34 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,39 g
- Arginina0,45 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati33,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio124,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
