Conchiglie
Le conchiglie sono un formato di pasta energetico, ricco di carboidrati ideali per sostenere l'attività quotidiana. Offrono una buona quantità di proteine, essenziali per il mantenimento muscolare. Contengono anche una piacevole dose di fibre che favoriscono la digestione. Inoltre, sono una fonte di minerali utili come potassio, ferro e fosforo, oltre a contenere folati che supportano i processi cellulari.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Conchiglie contiene 196 calorie, 6,7 g di proteine, 40,3 g di carboidrati e 0,84 g di grassi.
- Proteine
- 6,7 g14%
- Carboidrati
- 40,3 g82%
- Grassi
- 0,8 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,3 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali0,84 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido palmitico0,11 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,28 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,39 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,45 g
- Arginina0,45 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,73 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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