Rigatoni
I rigatoni sono una pasta ricca di carboidrati complessi che forniscono energia duratura. Offrono un buon apporto proteico, ideale per supportare la crescita e il mantenimento muscolare. Contengono inoltre fibre che favoriscono la salute intestinale e minerali come il ferro e il magnesio che contribuiscono alle funzioni vitali dell'organismo. Il basso contenuto di grassi rende questa pasta una scelta leggera e versatile.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Rigatoni contiene 202 calorie, 7,3 g di proteine, 42 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 7,3 g14%
- Carboidrati
- 42 g81%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 202 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,7 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,31 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,45 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati100,8 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo78,4 / 700 mg(11%)
- Potassio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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