Bucatini
I bucatini sono un'ottima fonte di energia grazie all'elevato contenuto di carboidrati complessi, ideali per sostenere la giornata. Forniscono una buona quantità di proteine utili per il mantenimento della massa muscolare. Il basso contenuto di grassi e zuccheri li rende una scelta leggera e versatile in cucina. Sono inoltre ricchi di fibre, ferro e folati, nutrienti essenziali per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Bucatini contiene 211 calorie, 7,4 g di proteine, 41,6 g di carboidrati e 0,86 g di grassi.
- Proteine
- 7,4 g15%
- Carboidrati
- 41,6 g82%
- Grassi
- 0,9 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 211 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,6 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,7 g
Grassi
- Grassi totali0,86 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,11 g
- Acido oleico0,11 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,11 g
Proteine
- Proteine7,4 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,36 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,36 g
- Arginina0,39 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati114 / 400 ug(28%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo57 / 700 mg(8%)
- Potassio85,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,46 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio17,1 / 55 ug(31%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua6,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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