Fusilli
I fusilli sono un'ottima fonte di carboidrati complessi, ideali per fornire energia duratura. Contengono una buona quantità di proteine e sono caratterizzati da un basso contenuto di grassi, tra cui grassi saturi. Sono ricchi di fibre, che favoriscono la digestione, e offrono minerali importanti come ferro, magnesio e fosforo. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B, tra cui folati, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Fusilli contiene 203 calorie, 6,8 g di proteine, 42,7 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 6,8 g13%
- Carboidrati
- 42,7 g82%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 203 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,7 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,46 g
- Grassi polinsaturi0,23 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,33 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,42 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati57 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo57 / 700 mg(8%)
- Potassio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,5 / 55 ug(16%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
