Gemelli

Name: Gemelli: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I Gemelli sono una pasta leggera e nutriente, con un modesto contenuto di grassi e un apporto calorico equilibrato. Ricchi di carboidrati, forniscono energia pronta per la giornata. La presenza di proteine contribuisce al mantenimento muscolare, mentre la fibra alimentare favorisce una digestione sana. Inoltre, sono una buona fonte di ferro, fosforo e folati che supportano diverse funzioni vitali dell’organismo.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (56.7 g) di Gemelli contiene 199 calorie, 7,9 g di proteine, 39,7 g di carboidrati e 0,57 g di grassi.

199kcal

Proteine: 7,9 g16%
Carboidrati: 39,7 g81%
Grassi: 0,6 g3%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 199 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (56.7 g)

Carboidrati

Carboidrati39,7 / 313 g(13%)
Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,57 g
Fibra insolubile1,1 g
Zuccheri totali1,7 g

Grassi

Grassi totali0,57 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,17 g
Grassi polinsaturi0,28 g
Omega-30,03 g
Omega-60,26 g
Omega-90,17 g
Acido oleico0,17 g
Acido stearico0,05 g
Acido linoleico0,26 g
Acido palmitico0,07 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine7,9 / 56 g(14%)

Amminoacidi

Lisina0,26 g
Serina0,4 g
Valina0,35 g
Alanina0,4 g
Cisteina0,11 g
Prolina0,61 g
Arginina0,43 g
Istidina0,19 g
Treonina0,24 g
Isoleucina0,3 g
Metionina0,1 g
Triptofano0,05 g
Acido glutammico2,2 g
Acido aspartico0,79 g
Fenilalanina0,4 g
Glicina0,32 g
Leucina0,56 g
Tirosina0,22 g

Vitamine

Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
Folati56,7 / 400 ug(14%)
Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
Biotina1,1 / 30 ug(4%)
Colina7,9 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio17 / 1000 mg(2%)
Ferro1 / 8 mg(13%)
Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
Fosforo56,7 / 700 mg(8%)
Potassio79,4 / 3400 mg(2%)
Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
Zinco0,34 / 11 mg(3%)
Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
Selenio7,9 / 55 ug(14%)

Altro

Acqua6,8 / 3700 g(0%)

Fonti

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