Penne
Le penne rappresentano un'ottima fonte di energia grazie all'alto contenuto di carboidrati complessi, ideali per sostenere la giornata. Il loro profilo nutrizionale include una buona quantità di proteine e un basso contenuto di grassi saturi, rendendole un alimento equilibrato. Sono ricche di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e contribuiscono al benessere intestinale. Inoltre, apportano importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, utili per il buon funzionamento dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Penne contiene 197 calorie, 6,9 g di proteine, 39,9 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 6,9 g14%
- Carboidrati
- 39,9 g81%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 197 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,9 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Altri carboidrati37,3 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,62 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,28 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine6,9 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,34 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,36 g
- Arginina0,41 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio59,9 / 3400 mg(2%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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