Fusilli
I fusilli sono una pasta gustosa e leggera, ricca di carboidrati che forniscono energia a lungo termine. Contengono una buona quantità di proteine e sono poveri di grassi saturi, ideali per una dieta bilanciata. Sono anche una fonte apprezzabile di fibre, ferro e folati, importanti per il benessere generale. Con un basso contenuto di sodio, sono perfetti per chi cerca gusto e salute insieme.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Fusilli contiene 210 calorie, 6 g di proteine, 43 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 6 g12%
- Carboidrati
- 43 g84%
- Grassi
- 1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,67 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,28 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido palmitico0,11 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,24 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Colina11,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio89,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio32,2 / 55 ug(59%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0,56 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua6,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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