Linguine
Le linguine sono una pasta ricca di carboidrati complessi, perfetta per fornire energia duratura. Con un buon contenuto proteico e basso contenuto di grassi saturi, rappresentano una scelta leggera e nutriente. La presenza di fibre contribuisce a un buon equilibrio digestivo. Inoltre, sono una fonte preziosa di ferro, magnesio e folati, nutrienti essenziali per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Linguine contiene 203 calorie, 6,8 g di proteine, 42,7 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 6,8 g13%
- Carboidrati
- 42,7 g82%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 203 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,7 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,23 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,11 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,34 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,42 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,63 / 1,2 mg(52%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folati202,4 / 400 ug(51%)
- Acido pantotenico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio14,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fosforo62,7 / 700 mg(9%)
- Potassio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,57 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio17,1 / 55 ug(31%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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