Farfalle
Le farfalle offrono un equilibrio ideale tra gusto e valori nutrizionali, con un buon apporto di proteine e una quantità moderata di grassi. Ricche di carboidrati, sono una fonte preziosa di energia per affrontare la giornata. Contengono fibre che favoriscono la digestione e minerali come ferro, fosforo e potassio, utili per il benessere generale. Grazie al contenuto di folati, contribuiscono anche al corretto funzionamento del metabolismo cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (91 g) di Farfalle contiene 338 calorie, 11,8 g di proteine, 69,2 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 11,8 g14%
- Carboidrati
- 69,2 g82%
- Grassi
- 1,5 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 338 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (91 g)
Carboidrati
- Carboidrati69,2 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare2,7 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,91 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali1,8 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,55 g
- Grassi polinsaturi0,64 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,55 g
- Omega-90,55 g
- Acido oleico0,55 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,55 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine11,8 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,74 g
- Valina0,66 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina1,2 g
- Arginina0,82 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,74 g
- Leucina0,82 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,74 / 1,2 mg(61%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folati196,6 / 400 ug(49%)
- Acido pantotenico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina13,7 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio18,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio22,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo91 / 700 mg(13%)
- Potassio109,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio4,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,73 / 11 mg(7%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio52,3 / 55 ug(95%)
Altro
- Acqua9,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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