Cannelloni
I cannelloni sono un piatto classico della pasta ricco di carboidrati che forniscono energia a lungo termine. Offrono un buon apporto proteico con un contenuto modesto di grassi, per un equilibrio nutrizionale leggero. Sono una preziosa fonte di fibre alimentari, che supportano la digestione e la sazietà. Inoltre, contengono ferro, magnesio e folati, nutrienti importanti per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (55 g) di Cannelloni contiene 196 calorie, 6,6 g di proteine, 41,3 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 6,6 g13%
- Carboidrati
- 41,3 g82%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,3 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,55 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Altri carboidrati37,4 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,44 g
- Grassi polinsaturi0,47 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,44 g
- Acido oleico0,44 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,14 g
Proteine
- Proteine6,6 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,29 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,4 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,29 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,61 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folati195,3 / 400 ug(49%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Colina7,7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo66 / 700 mg(9%)
- Potassio110 / 3400 mg(3%)
- Zinco0,55 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio22 / 55 ug(40%)
Altro
- Acqua6,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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