Cannelloni Di Grano Integrale
I cannelloni integrali rappresentano una scelta genuina e nutriente. Sono ricchi di carboidrati complessi che forniscono energia duratura e vantano un buon contenuto proteico per sostenere la sazietà. La presenza di fibre alimentari favorisce una buona digestione e contribuisce al benessere intestinale. Inoltre, apportano minerali come ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il metabolismo quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Cannelloni Di Grano Integrale contiene 197 calorie, 7,8 g di proteine, 40,9 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g15%
- Carboidrati
- 40,9 g78%
- Grassi
- 1,6 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 197 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,9 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Altri carboidrati36,4 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,28 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,56 g
- Grassi polinsaturi0,78 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,73 g
- Omega-90,56 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico0,67 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,36 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,91 g
- Arginina0,45 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio33,6 / 420 mg(8%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(19%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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