Ziti
Gli ziti rappresentano una fonte eccellente di energia grazie all'alto contenuto di carboidrati complessi. Questa pasta è ricca di proteine, importanti per il mantenimento della massa muscolare. Contiene anche una buona quantità di ferro e magnesio, minerali essenziali per il benessere generale. Inoltre, la presenza di fibre favorisce la digestione mantenendo l'intestino in salute.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Ziti contiene 208 calorie, 7,3 g di proteine, 41,8 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 7,3 g14%
- Carboidrati
- 41,8 g82%
- Grassi
- 0,8 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 208 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Altri carboidrati38,5 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,47 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,35 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,88 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,55 / 1,2 mg(46%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folati137,2 / 400 ug(34%)
- Acido pantotenico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio29,7 / 420 mg(7%)
- Fosforo105,8 / 700 mg(15%)
- Potassio124,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35,4 / 55 ug(64%)
- Iodio0,34 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno11,2 / 45 ug(25%)
Altro
- Acqua5,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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