Panino Hoagie Senza Glutine

Name: Panino Hoagie Senza Glutine: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo panino senza glutine offre un equilibrio nutrizionale ideale per chi cerca energia duratura con un apporto moderato di calorie. È ricco di proteine, contribuendo al mantenimento della massa muscolare, e contiene una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione. La presenza di minerali come ferro, calcio e fosforo arricchisce il profilo nutrizionale, supportando le normali funzioni corporee. Inoltre, il basso contenuto di grassi saturi rende questo panino una scelta leggera e salutare.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (69 g) di Panino Hoagie Senza Glutine contiene 170 calorie, 8 g di proteine, 32 g di carboidrati e 3 g di grassi.

170kcal

Proteine: 8 g17%
Carboidrati: 32 g69%
Grassi: 3 g14%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (69 g)

Carboidrati

Carboidrati32 / 313 g(10%)
Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
Fibra solubile1,4 g
Fibra insolubile2,6 g
Zuccheri totali3 g
Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)

Grassi

Grassi totali3 / 83 g(4%)
Grassi saturi0,97 / 25 g(4%)
Grassi monoinsaturi1 g
Grassi polinsaturi0,97 g
Omega-30,07 g
Omega-60,97 g
Omega-91 g
Acido oleico1 g
Acido stearico0,48 g
Acido linoleico0,97 g
Acido palmitico0,48 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g

Proteine

Proteine8 / 56 g(14%)

Amminoacidi

Lisina0,24 g
Serina0,33 g
Valina0,42 g
Alanina0,3 g
Cisteina0,12 g
Prolina0,72 g
Arginina0,45 g
Istidina0,18 g
Treonina0,27 g
Isoleucina0,33 g
Metionina0,12 g
Triptofano0,14 g
Acido glutammico2,2 g
Acido aspartico0,78 g
Fenilalanina0,39 g
Glicina0,3 g
Leucina0,54 g
Tirosina0,24 g

Vitamine

Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
Folati34,5 / 400 ug(9%)
Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
Biotina2,8 / 30 ug(9%)
Colina10,4 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio55,2 / 1000 mg(6%)
Ferro1,2 / 8 mg(16%)
Magnesio17,3 / 420 mg(4%)
Fosforo82,8 / 700 mg(12%)
Potassio103,5 / 3400 mg(3%)
Sodio300,2 / 2300 mg(13%)
Zinco0,48 / 11 mg(4%)
Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
Selenio10,4 / 55 ug(19%)
Iodio3,4 / 150 ug(2%)
Cloro448,5 / 2300 mg(19%)

Altro

Acqua24,2 / 3700 g(1%)

Fonti

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