Panino Hoagie Integrale
Questo panino integrale è una fonte preziosa di fibre, che favoriscono una buona digestione e la sensazione di sazietà. Contiene una buona quantità di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Il basso contenuto di grassi lo rende un'opzione leggera ma nutriente. Ricco di minerali come ferro, calcio e magnesio, contribuisce al benessere generale e al supporto delle funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Panino Hoagie Integrale contiene 204 calorie, 7,6 g di proteine, 39,9 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 7,6 g14%
- Carboidrati
- 39,9 g75%
- Grassi
- 2,6 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,9 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2,1 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali4,3 g
- Zuccheri aggiunti1,7 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,68 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,68 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine7,6 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,31 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,76 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,76 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo85 / 700 mg(12%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio382,5 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio12,8 / 55 ug(23%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
Altro
- Acqua32,3 / 3700 g(1%)
Fonti
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