Panino Hoagie
Il panino Hoagie Roll è un’ottima fonte di energia grazie alla sua ricchezza di carboidrati complessi e un contenuto moderato di proteine. Con un basso livello di grassi totali e saturi, è un’opzione leggera e bilanciata. È ricco di fibra alimentare, che favorisce la digestione e dona senso di sazietà. Inoltre, fornisce importanti minerali come calcio, ferro e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Panino Hoagie contiene 190 calorie, 7 g di proteine, 39 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 7 g14%
- Carboidrati
- 39 g81%
- Grassi
- 1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4,3 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,51 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,51 g
- Acido oleico0,51 g
- Acido linoleico0,43 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,3 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,73 g
- Arginina0,44 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati51 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio85 / 1000 mg(9%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo85 / 700 mg(12%)
- Potassio110,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio299,2 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Iodio12,8 / 150 ug(9%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
Altro
- Acqua32,3 / 3700 g(1%)
Fonti
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