Macinato Di Manzo Extra Magro 93%, Crudo
La carne macinata extra magra al 93% è una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un contenuto calorico moderato. Il basso contenuto di grassi totali e saturi la rende una scelta ideale per chi desidera un’alimentazione equilibrata. È ricca di minerali essenziali come ferro, zinco e fosforo, importanti per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B fondamentali per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Macinato Di Manzo Extra Magro 93%, Crudo contiene 172 calorie, 23,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,9 g di grassi.
- Proteine
- 23,6 g57%
- Grassi
- 7,9 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 172 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali7,9 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,39 g
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-60,24 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine23,6 / 56 g(42%)
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(105%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati5,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Colina78,2 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo217,7 / 700 mg(31%)
- Potassio381 / 3400 mg(11%)
- Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco5,6 / 11 mg(51%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio19,4 / 55 ug(35%)
Altro
- Acqua81,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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