Macinato Di Manzo Extra Magro 90%

Name: Macinato Di Manzo Extra Magro 90%: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La carne macinata extra magra al 90% è una fonte proteica di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente con un contenuto controllato di grassi. Ricca di ferro e zinco, supporta il benessere generale e il metabolismo energetico. Con pochi grassi saturi e un basso apporto di calorie, è una scelta equilibrata per una dieta sana. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, essenziali per il funzionamento del sistema nervoso.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113.4 g) di Macinato Di Manzo Extra Magro 90% contiene 205 calorie, 21,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12,9 g di grassi.

205kcal

Proteine: 21,7 g43%
Grassi: 12,9 g57%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 205 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113.4 g)

Grassi

Grassi totali12,9 / 83 g(16%)
Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
Grassi trans0,58 g
Grassi monoinsaturi4,9 g
Grassi polinsaturi0,4 g
Colesterolo74,3 / 300 mg(25%)
Omega-60,3 g
Omega-94,3 g
Acido oleico4,3 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico1,5 g
Acido linoleico0,3 g
Acido miristico0,31 g
Acido palmitico2,5 g
Acido arachidonico0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g

Proteine

Proteine21,7 / 56 g(39%)

Vitamine

Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,91 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)5,7 / 16 mg(36%)
Folati6,8 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
Colina75 / 550 mg(14%)

Minerali

Calcio10,9 / 1000 mg(1%)
Ferro2,5 / 8 mg(31%)
Magnesio20,7 / 420 mg(5%)
Fosforo188,2 / 700 mg(27%)
Potassio341,3 / 3400 mg(10%)
Sodio72,3 / 2300 mg(3%)
Zinco5,1 / 11 mg(46%)
Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio18,8 / 55 ug(34%)

Altro

Acqua78,5 / 3700 g(2%)

Fonti

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