Carne Macinata Di Manzo Extra Magra 95%, Cruda
Questa carne macinata extra magra è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca di mantenere una dieta bilanciata e ricca di nutrienti. Il basso contenuto di grassi totali e saturi la rende una scelta salutare senza rinunciare al gusto. È anche un'ottima fonte di minerali essenziali come ferro, potassio, fosforo e zinco, fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, presenta vitamine del gruppo B, tra cui la B12 e la B6, utili per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Carne Macinata Di Manzo Extra Magra 95%, Cruda contiene 155 calorie, 24,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,7 g di grassi.
- Proteine
- 24,3 g66%
- Grassi
- 5,7 g34%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali5,7 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,25 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Colesterolo70,3 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,92 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine24,3 / 56 g(43%)
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,44 / 1,3 mg(34%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folati5,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Colina80,4 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio24,9 / 420 mg(6%)
- Fosforo224,5 / 700 mg(32%)
- Potassio392,4 / 3400 mg(12%)
- Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco5,8 / 11 mg(52%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio19,7 / 55 ug(36%)
Altro
- Acqua83 / 3700 g(2%)
Fonti
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