Carne Macinata Di Manzo 75% Magra, Cruda
La carne macinata con il 75% di magro è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Offre un apporto significativo di ferro, importante per il trasporto dell'ossigeno nel sangue. Contiene inoltre vitamine del gruppo B, come la B12, che supportano il metabolismo energetico. Nonostante il suo contenuto calorico moderato, apporta una buona quantità di grassi, principalmente saturi, da considerare nel contesto di una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Carne Macinata Di Manzo 75% Magra, Cruda contiene 332 calorie, 17,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 28,4 g di grassi.
- Proteine
- 17,9 g22%
- Grassi
- 28,4 g78%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 332 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali28,4 / 83 g(34%)
- Grassi saturi10,9 / 25 g(43%)
- Grassi trans1,7 g
- Grassi monoinsaturi12,9 g
- Grassi polinsaturi0,69 g
- Colesterolo85,1 / 300 mg(28%)
- Omega-60,6 g
- Omega-910,9 g
- Acido oleico10,9 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido miristico0,86 g
- Acido palmitico6,1 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine17,9 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,96 g
- Alanina0,98 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,88 g
- Taurina5,7 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati9,1 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Colina58,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo164,4 / 700 mg(23%)
- Potassio276,7 / 3400 mg(8%)
- Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,4 / 11 mg(40%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio16,2 / 55 ug(29%)
Altro
- Acqua65,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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