Macinato Di Manzo 90% Extra Magro Cotto

Name: Macinato Di Manzo 90% Extra Magro Cotto: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questa carne macinata extra magra è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. Contiene un buon apporto di ferro e zinco, minerali fondamentali per il benessere quotidiano. La presenza moderata di grassi saturi è bilanciata dalla totale assenza di carboidrati. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico e la salute nervosa.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Macinato Di Manzo 90% Extra Magro Cotto contiene 184 calorie, 22,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,7 g di grassi.

184kcal

Proteine: 22,6 g51%
Grassi: 9,7 g49%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 184 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Grassi

Grassi totali9,7 / 83 g(12%)
Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
Grassi trans0,32 g
Grassi monoinsaturi4,1 g
Grassi polinsaturi0,35 g
Colesterolo74 / 300 mg(25%)
Omega-30,02 g
Omega-60,26 g
Omega-93,7 g
Acido oleico3,7 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico1,2 g
Acido linoleico0,26 g
Acido miristico0,26 g
Acido palmitico2,1 g
Acido arachidonico0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g

Proteine

Proteine22,6 / 56 g(40%)

Vitamine

Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,94 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,33 / 1,3 mg(26%)
Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
Niacina (B3)5 / 16 mg(32%)
Folati6,4 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
Colina72,7 / 550 mg(13%)

Minerali

Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
Ferro2,4 / 8 mg(30%)
Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
Fosforo182,8 / 700 mg(26%)
Potassio303,5 / 3400 mg(9%)
Sodio62,1 / 2300 mg(3%)
Zinco5,6 / 11 mg(51%)
Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio18,2 / 55 ug(33%)

Altro

Acqua51,9 / 3700 g(1%)

Fonti

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