Carne Macinata Magra 85%, Cruda

Name: Carne Macinata Magra 85%, Cruda: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo macinato di manzo al 85% è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per la crescita e il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di zinco e ferro, minerali fondamentali per il metabolismo e la produzione di energia. Con un contenuto moderato di grassi, è una scelta equilibrata per chi cerca gusto senza rinunciare alla sostanza. Inoltre, il basso contenuto di sodio lo rende adatto a una dieta attenta alla pressione arteriosa.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113.4 g) di Carne Macinata Magra 85%, Cruda contiene 244 calorie, 21,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 17 g di grassi.

244kcal

Proteine: 21,1 g36%
Grassi: 17 g64%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 244 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113.4 g)

Grassi

Grassi totali17 / 83 g(20%)
Grassi saturi6,5 / 25 g(26%)
Grassi trans0,98 g
Grassi monoinsaturi7,3 g
Grassi polinsaturi0,49 g
Colesterolo77,1 / 300 mg(26%)
Omega-30,08 g
Omega-60,41 g
Omega-96,5 g
Acido oleico6,5 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico2,1 g
Acido linoleico0,38 g
Acido miristico0,49 g
Acido palmitico3,6 g
Acido arachidonico0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteine

Proteine21,1 / 56 g(38%)

Vitamine

Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
Folati6,8 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
Colina69,4 / 550 mg(13%)

Minerali

Calcio17 / 1000 mg(2%)
Ferro2,4 / 8 mg(30%)
Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
Fosforo193,9 / 700 mg(28%)
Potassio334,5 / 3400 mg(10%)
Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
Zinco5,1 / 11 mg(46%)
Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio17,9 / 55 ug(33%)

Altro

Acqua74,5 / 3700 g(2%)

Fonti

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