Carne Macinata Di Manzo 80% Magra, Cruda

Name: Carne Macinata Di Manzo 80% Magra, Cruda: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La carne macinata magra all'80% è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di ferro, importante per il trasporto dell'ossigeno nel sangue, e zinco, che supporta il sistema immunitario. Anche ricca di fosforo e potassio, aiuta a favorire il corretto funzionamento cellulare. Pur avendo un contenuto calorico moderato, presenta un livello significativo di grassi, di cui una parte sono saturi, quindi è ideale da consumare con moderazione all’interno di una dieta equilibrata.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113.4 g) di Carne Macinata Di Manzo 80% Magra, Cruda contiene 281 calorie, 19,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 22,3 g di grassi.

281kcal

Proteine: 19,7 g28%
Grassi: 22,3 g72%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 281 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113.4 g)

Grassi

Grassi totali22,3 / 83 g(27%)
Grassi saturi8,2 / 25 g(33%)
Grassi trans1,1 g
Grassi monoinsaturi9,2 g
Grassi polinsaturi0,57 g
Colesterolo78,2 / 300 mg(26%)
Omega-30,07 g
Omega-60,48 g
Omega-98,7 g
Acido oleico8,7 g
Acido laurico0,02 g
Acido stearico2,7 g
Acido linoleico0,48 g
Acido miristico0,67 g
Acido palmitico4,9 g
Acido arachidonico0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g

Proteine

Proteine19,7 / 56 g(35%)

Vitamine

Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K2 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
Vitamina B122,4 / 2,4 ug(101%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
Folati7,9 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Colina64 / 550 mg(12%)

Minerali

Calcio14,1 / 1000 mg(1%)
Ferro2,2 / 8 mg(28%)
Magnesio18,9 / 420 mg(5%)
Fosforo171,2 / 700 mg(24%)
Potassio307,9 / 3400 mg(9%)
Sodio68,6 / 2300 mg(3%)
Zinco4,6 / 11 mg(41%)
Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio17 / 55 ug(31%)

Altro

Acqua70,8 / 3700 g(2%)

Fonti

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