Carne Di Maiale Macinata Extra Magra Cruda
La carne di maiale macinata extra magra è una fonte proteica eccellente con un contenuto ridotto di grassi totali e saturi. Questa scelta alimentare è ideale per chi cerca un apporto proteico elevato con un modesto apporto calorico. Ricca di importanti minerali come potassio, fosforo e zinco, contribuisce al benessere generale dell'organismo. Inoltre, fornisce vitamine essenziali del gruppo B, utili per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Carne Di Maiale Macinata Extra Magra Cruda contiene 137 calorie, 23,9 g di proteine, 0,24 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
- Proteine
- 23,9 g70%
- Carboidrati
- 0,2 g1%
- Grassi
- 4,5 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 137 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,24 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi0,75 g
- Colesterolo66,9 / 300 mg(22%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,51 g
- Acido linoleico0,62 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico1 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine23,9 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,3 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,73 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,76 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B120,73 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Colina81,3 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo215,5 / 700 mg(31%)
- Potassio351,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio76 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,2 / 11 mg(20%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio39,5 / 55 ug(72%)
Altro
- Acqua83,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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