Macinato Di Maiale

Name: Macinato Di Maiale: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La carne di maiale macinata è una fonte importante di proteine di alta qualità, essenziali per la rigenerazione muscolare. Contiene un buon apporto di minerali come il ferro, il fosforo e lo zinco, fondamentali per il metabolismo energetico e il sistema immunitario. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso. Nonostante il contenuto di grassi, questa carne apporta anche potassio, utile per il benessere muscolare e cardiaco.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113 g) di Macinato Di Maiale contiene 278 calorie, 19,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 21,9 g di grassi.

278kcal

Proteine: 19,7 g29%
Grassi: 21,9 g71%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 278 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113 g)

Grassi

Grassi totali21,9 / 83 g(26%)
Grassi saturi8 / 25 g(32%)
Grassi trans0,08 g
Grassi monoinsaturi9,7 g
Grassi polinsaturi2,5 g
Colesterolo80,9 / 300 mg(27%)
Omega-62 g
Omega-99,6 g
Acido oleico9,6 g
Acido caprico0,01 g
Acido laurico0,02 g
Acido stearico2,9 g
Acido linoleico1,9 g
Acido miristico0,37 g
Acido palmitico5,4 g
Acido arachidonico0,09 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g

Proteine

Proteine19,7 / 56 g(35%)

Vitamine

Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
Vitamina C0,79 / 90 mg(1%)
Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
Tiamina (B1)0,82 / 1,2 mg(69%)
Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(20%)
Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
Folati5,6 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
Colina79,1 / 550 mg(14%)

Minerali

Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
Ferro0,94 / 8 mg(12%)
Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
Fosforo196,6 / 700 mg(28%)
Potassio342,4 / 3400 mg(10%)
Sodio62,1 / 2300 mg(3%)
Zinco2,5 / 11 mg(23%)
Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio27,8 / 55 ug(51%)

Altro

Acqua70,6 / 3700 g(2%)

Fonti

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