Macinato Magro Di Maiale, Crudo
La carne di maiale magra è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, fondamentali per la crescita e il mantenimento dei muscoli. Contiene una buona quantità di vitamine del gruppo B, in particolare B6 e B12, essenziali per il metabolismo energetico. È ricca di importanti minerali come potassio, ferro e zinco, che supportano diverse funzioni corporee. Nonostante il contenuto moderato di grassi, apporta anche vitamina D, contribuendo al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Macinato Magro Di Maiale, Crudo contiene 251 calorie, 21,3 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 17,4 g di grassi.
- Proteine
- 21,3 g35%
- Carboidrati
- 0,5 g1%
- Grassi
- 17,4 g64%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 251 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce64 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,5 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali17,4 / 83 g(21%)
- Grassi saturi6,7 / 25 g(27%)
- Grassi trans0,17 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo73,7 / 300 mg(25%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico7,1 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,27 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico1,3 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine21,3 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,88 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,27 g
- Prolina0,86 g
- Taurina57 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,85 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina D19,3 / 15 ug(129%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B120,87 / 2,4 ug(36%)
- Tiamina (B1)0,94 / 1,2 mg(78%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo200,7 / 700 mg(29%)
- Potassio342,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio76 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34,2 / 55 ug(62%)
Altro
- Acqua73,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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