Filetto Di Maiale, Crudo

Name: Filetto Di Maiale, Crudo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il filetto di maiale è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un pasto nutriente ma povero di grassi. Con un contenuto contenuto di grassi saturi, apporta importanti minerali come potassio, fosforo e ferro, utili per il corretto funzionamento dell'organismo. La presenza di vitamine del gruppo B, come la B6 e la B12, contribuisce al metabolismo energetico e al benessere generale. Questo taglio magro è perfetto per chi desidera un alimento leggero ma ricco di nutrienti essenziali.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Filetto Di Maiale, Crudo contiene 98 calorie, 18 g di proteine, 0,09 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.

98kcal

Proteine: 18 g74%
Carboidrati: 0,1 g0%
Grassi: 2,8 g26%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 98 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Carboidrati

Carboidrati0,09 / 313 g(0%)

Grassi

Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
Grassi saturi0,97 / 25 g(4%)
Grassi trans0,02 g
Grassi monoinsaturi0,94 g
Grassi polinsaturi0,49 g
Colesterolo51 / 300 mg(17%)
Omega-30 g
Omega-60,33 g
Omega-90,94 g
Acido oleico0,77 g
Acido stearico0,29 g
Acido linoleico0,33 g
Acido miristico0,03 g
Acido palmitico0,47 g
Acido eicosenoico0,18 g
Acido arachidonico0,05 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine18 / 56 g(32%)

Amminoacidi

Lisina1,7 g
Serina0,72 g
Valina1 g
Alanina1,1 g
Cistina0,18 g
Cisteina0,18 g
Prolina0,71 g
Arginina1,1 g
Istidina0,72 g
Treonina0,82 g
Isoleucina0,89 g
Metionina0,48 g
Triptofano0,22 g
Acido glutammico2,7 g
Acido aspartico1,7 g
Fenilalanina0,71 g
Glicina0,87 g
Leucina1,4 g
Tirosina0,63 g

Vitamine

Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
Tiamina (B1)0,94 / 1,2 mg(78%)
Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
Niacina (B3)5,8 / 16 mg(36%)
Folati1,7 / 400 ug(0%)
Acido pantotenico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
Biotina2,2 / 30 ug(7%)
Colina68,7 / 550 mg(12%)

Minerali

Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
Ferro0,87 / 8 mg(11%)
Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
Fosforo196,4 / 700 mg(28%)
Potassio348,5 / 3400 mg(10%)
Sodio51 / 2300 mg(2%)
Zinco1,6 / 11 mg(15%)
Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio25,5 / 55 ug(46%)
Iodio0,94 / 150 ug(1%)
Cromo1,8 / 35 ug(5%)

Altro

Acqua63,8 / 3700 g(2%)

Fonti

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