Pulasan
Il pulasan è un frutto fresco e leggero, caratterizzato da un basso contenuto di grassi e calorie. Ricco di carboidrati naturali e zuccheri, fornisce energia immediata e gradevole. Contiene una buona quantità di potassio, utile per l'equilibrio idrico dell'organismo, e una dose apprezzabile di vitamina C, che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. La presenza di vitamine del gruppo B e minerali rende il pulasan un'ottima scelta per uno snack sano e rinfrescante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Pulasan contiene 90 calorie, 1,2 g di proteine, 19,3 g di carboidrati e 0,83 g di grassi.
- Proteine
- 1,2 g5%
- Carboidrati
- 19,3 g86%
- Grassi
- 0,8 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,21 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,06 g
- Fibra insolubile0,15 g
- Zuccheri totali19,1 g
Grassi
- Grassi totali0,83 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio0,05 / 1000 mg(0%)
- Ferro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio195 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua130,5 / 3700 g(4%)
Fonti
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