Pluot
Il pluot è un frutto fresco a basso contenuto calorico ideale per uno spuntino leggero. Ricco di potassio e con una buona quantità di vitamina C, supporta naturalmente il benessere quotidiano. Il suo contenuto di fibre alimentari aiuta la digestione, mentre le poche calorie e il ridotto apporto di grassi rendono questo frutto una scelta equilibrata. La dolcezza naturale del pluot lo rende un piacere gustoso e sano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (70 g) di Pluot contiene 35 calorie, 0,49 g di proteine, 8 g di carboidrati e 0,21 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g5%
- Carboidrati
- 8 g89%
- Grassi
- 0,2 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 35 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,98 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,49 g
- Fibra insolubile0,49 g
- Zuccheri totali6,9 g
Grassi
- Grassi totali0,21 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
Proteine
- Proteine0,49 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,07 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folati3,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,35 / 30 ug(1%)
- Colina4,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio4,9 / 420 mg(1%)
- Fosforo8,4 / 700 mg(1%)
- Potassio109,9 / 3400 mg(3%)
- Zinco0,05 / 11 mg(0%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,07 / 55 ug(0%)
- Cromo0,07 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,21 / 45 ug(0%)
Altro
- Acqua60,2 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
