Rambutan
Il rambutan è un frutto fresco dal sapore dolce e delicato, con un apporto calorico moderato che lo rende ideale per uno spuntino leggero. Ricco di vitamina C, contribuisce a rafforzare le difese naturali dell'organismo. La presenza di fibre alimentari favorisce la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, vanta un contenuto molto basso di grassi, con una buona dose di potassio e minerali essenziali come magnesio e zinco.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (165 g) di Rambutan contiene 123 calorie, 1,7 g di proteine, 25,9 g di carboidrati e 0,66 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g6%
- Carboidrati
- 25,9 g89%
- Grassi
- 0,7 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (165 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4,6 / 38 g(12%)
- Zuccheri totali25,9 g
Grassi
- Grassi totali0,66 / 83 g(1%)
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Triptofano0,02 g
Vitamine
- Vitamina C115,5 / 90 mg(128%)
- Vitamina E0,89 / 15 mg(6%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati13,2 / 400 ug(3%)
Minerali
- Calcio13,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo14,9 / 700 mg(2%)
- Potassio231 / 3400 mg(7%)
- Sodio3,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,99 / 11 mg(9%)
Altro
- Acqua131,2 / 3700 g(4%)
Fonti
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