Pompelmo
Il pomelo è un frutto fresco dal gusto delicato e dolce, perfetto per chi cerca uno snack leggero. È ricco di vitamina C, che contribuisce al benessere generale e alla difesa dell'organismo. Contiene una buona quantità di potassio, importante per l'equilibrio dei liquidi e la funzione muscolare. La sua presenza di fibre e zuccheri naturali lo rende un alimento equilibrato e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (230 g) di Pompelmo contiene 87 calorie, 1,7 g di proteine, 22,1 g di carboidrati e 0,09 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g7%
- Carboidrati
- 22,1 g92%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 87 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,1 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali17,9 g
- Altri carboidrati2 g
Grassi
- Grassi totali0,09 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C140,3 / 90 mg(156%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folati92 / 400 ug(23%)
- Colina17,7 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio9,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio13,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo39,1 / 700 mg(6%)
- Potassio496,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,46 / 55 ug(1%)
- Iodio0,23 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua204,9 / 3700 g(6%)
Fonti
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