Pomelo Rosa
Il pomelo rosa è un frutto fresco e leggero, ideale per chi cerca una merenda a basso contenuto calorico. Ricco di vitamina C, supporta il benessere generale e contribuisce alla salute della pelle. Contiene anche una buona quantità di potassio, essenziale per il corretto funzionamento muscolare e cardiovascolare. La presenza di fibre favorisce una digestione regolare, rendendolo una scelta nutriente e rinfrescante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (190 g) di Pomelo Rosa contiene 72 calorie, 1,4 g di proteine, 18,3 g di carboidrati e 0,08 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g7%
- Carboidrati
- 18,3 g92%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (190 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali16,4 g
Grassi
- Grassi totali0,08 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,09 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,32 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A3,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C115,9 / 90 mg(129%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,19 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folati15,2 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo19 / 700 mg(3%)
- Potassio410,4 / 3400 mg(12%)
- Sodio3,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,19 / 11 mg(2%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(2%)
Altro
- Acqua169,1 / 3700 g(5%)
Fonti
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